Des abdominaux en béton !

Obtenir un ventre plat et une taille fine pour cet été ? Oui, c'est tout à fait possible, il suffit de réaliser correctement et régulièrement des exercices efficaces et adaptés.  

Travailler sa ceinture abdominale est le secret d'un ventre plat durable. Les obliques et le transverse sont à priviligier. Ces muscles tonifiés vont permettre d'aplatir l'abdomen. La musculation des obliques permet d'affiner votre taille et de retendre la peau.

Les exercices à priviligier pour muscler efficacement ses abdominaux profonds sont les exercices isométriques (utilisant la résistance, sans mouvement articulaire tel que le gainage) et les exercices polyarticulaires (travail plusieurs groupes musculaires à la fois).

Suite à cet effort intense et contraignant pour l'organisme, les hormones adrénaline et noradrénaline vont être sécrétées, ce qui va permettre le déverrouillement des cellules graisseuses. 

BONUS : Voici une idée de circuit training sollicitant les muscles profonds de la sangle abdominale.